喝豆浆好处多 豆浆机8大健康食谱

　　中医学认为豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥;夏饮豆浆，消热防暑;冬饮豆浆，祛寒暖胃。

　　豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。

　　女人多贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。

　　研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。

　　对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

　　豆浆机其实不仅仅只用来制作豆浆，夏天很多汁类、果蔬冷饮都可以用豆浆机来制作，用豆浆机还能够煲粥煮汤，您听说过吗?就让小编为您精心推荐8大食谱，健康又美味!

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　　豆浆机食谱一：五豆豆浆

　　制作豆浆是豆浆机最基础的作用，五豆豆浆有降脂降压、强筋健脾的作用，中老年人常引用比较好。

　　用料是：黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生10克、水1200毫升。

　　制作方法：先将几种豆类浸泡6-16小时备用;将浸泡好的五豆装入豆浆机中，加水至水位刻度之间，选择【好豆浆】功能键搅打20分钟后，机器发出“滴滴”提示音，指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中，选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。

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　　豆浆机食谱二：绿豆浆

　　绿豆有清热降暑之功效，还能消除水肿，润喉止咳，明目降压。

　　所需材料：绿豆80克、白糖50克、清水适量(用料也比较简单)

　　制作方法：将绿豆洗净，浸泡6-16小时备用;将浸泡好的绿豆装入豆浆机中，加水至水位刻度之间，选择【好豆浆】功能键搅打20分钟后，机器发出“滴滴”提示音，指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中，选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。

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　　豆浆机食谱三：黑芝麻豆浆

　　喜换喝芝麻豆浆的朋友可以试试黑芝麻豆浆，有乌黑养发，解表清热，滋养身体的作用哦。

　　用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量

　　制作方法：将黄豆、花生浸泡6-16小时备用;将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机中，加水至水位刻度之间，选择【好豆浆】功能键搅打20分钟后，机器发出“滴滴”提示音，指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中，选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。

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　　豆浆机食谱四：栗子燕麦豆浆

　　用豆浆机也能做出五谷豆浆，比较营养也比较养胃。

　　用料：干豆40克(湿豆90克，湿豆1又2/3杯)、生栗子25克(4颗左右)、燕麦20克

　　制作方法：将黄豆浸泡6-16小时备用;将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至水位刻度之间，选择【八宝/米糊】功能键搅打20分钟后，机器发出“滴滴”提示音，指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中，选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。

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　　豆浆机食谱五：虾皮紫菜补钙豆浆

　　想补补钙的朋友可以试试做做这个虾皮紫菜补钙豆浆。

　　用料：黄豆40克、大米15克、紫菜10克、虾皮10克、小米10克、葱少许。盐、味精各适量。

　　制作方法：首先将黄豆预先泡好，紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净，葱切碎;将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至水位刻度之间，选择【八宝/米糊】功能键搅打20分钟后，机器发出“滴滴”提示音，指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中，选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。

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　　豆浆机食谱六：西红柿土豆汤

　　蔬果类的汤制作比较简单，也很营养，这款西红柿土豆汤用料和制作方法也比较简单。

　　材料：西红柿、土豆、盐、水

　　制作方法：将西红柿、土豆和水以30:30:220的比例放入美的豆浆机;加入适量盐;按“玉米汁”键一键完成制作。

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　　豆浆机食谱七：洋葱蘑菇浓汤

　　洋葱属于温补食材，有活气养血，降血压等功效，蘑菇能够提高免疫力，达到通便排毒的效果。

　　用料：洋葱50克、蘑菇50克、火腿1小片、纯牛奶100克、奶油2小匙、盐、白糖、胡椒粉适量。

　　制作方法：洋葱、蘑菇洗净切小丁，火腿片切成末;将洋葱、蘑菇、火腿末和奶油放进豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，按“玉米汁”键，待浓汤制成。加热的时候放入牛奶、盐、白糖和胡椒粉搅拌均匀即可。

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　　豆浆机食谱八：豆浆冷汤

　　豆浆冷汤算是一道冷饮，是比较营养有创意的冷饮。所需材料要多一些，但是制作方法还是很简单的。

　　用料： 海瓜子150克、白酒1大匙、豆浆1杯、番茄1/4个、小黄瓜1/8根、莴苣叶1/2片、盐适量、胡椒适量

　　制作方法：用白酒蒸煮海瓜子以后，加入豆浆、盐、胡椒调味;将番茄切小块，小黄瓜切1~8mm厚，将莴苣叶切1厘米小片;将做法2混入做法1当中，搅拌均匀即可。

　　如果你还没有豆浆机的话，就太可惜啦!

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